1.更年期是婦女的一個生理過渡期，一般在 40～60 歲期間，此期最突出的表現是絕經。

2.更年期婦女應在膳食中添加豆類食物，飲食要清淡，每天鹽攝入量低于6 克。

3.更老年期婦女要堅持規律生活，睡眠充足，每周身體活動 5 次以上，每次不少于 30 分鐘，運動量不宜過大。

4.更年期婦女要有意識地豐富生活內容，保持健康心態，適當保持性生活。

5.更年期婦女可能會出現潮熱、出汗、心慌、易哭泣、激動、頭昏、耳鳴、注意力不集中等癥狀，應做好自我心理調節，如果影響正常生活和工作，應就醫。

6.更年期婦女應繼續避孕，直至確診絕經。

7.更老年婦女易出現尿失禁，應經常練習提肛肌，增強盆底肌肉功能。

8.更老年婦女可因雌激素水平下降而易患心血管疾病、骨質疏松、以及陰道炎、尿道炎等，應在醫生指導下及時防治。

9.更年期癥狀嚴重的婦女可在醫生的指導下接受激素替代療法和中醫治療。

10.更年期婦女至少每年做 1 次全面體檢，其中應包含婦科檢查、宮頸癌和乳腺癌的篩查。

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